主神觀音菩薩和達摩祖師、黃老師好：
我最近這幾年腸胃出了問題，經常便秘，排便很不順，非常困擾。嚴重到每天都要吃酵素才有辦法解便，不然就解不出來，已經產生依賴性。有去看醫生，說是因年紀稍長，腸蠕動變慢及缺乏運動，我有在運動可是還是沒改善，請問該怎麼辦？或是有其他原因？
這都是長年的習性養成的才會經常便秘，排便很不順，壓力大又水喝少長期下來容易腸躁症，沒治療好就會成為大腸癌，所以，現在就要多方面的改變，要運動與下蹲會牽動腸胃，訓練一段時間後就會改善排便習慣，飲食也要注意多纖維，多喝水，養成每天自行按摩肚子的習慣，是無法短時間改善，都是需要三個月以上也要堅持多方面的訓練。
老師您好
您說：要運動與下蹲會牽動腸胃，所謂「下蹲」動作是指「完全蹲下、站起來，完全蹲下、站起來」的動作嗎？