舊世紀靈體不顯性．古代時期醫學不發達都是靠古人的傳承．當然．舊時代時長輩是不允許家人晚上外出的．而白天的勞動都是超量讓人流汗過勞．肌肉筋骨過度消耗使用．都需要靠吃與睡與休息來增強體力．都是晚飯後做完家事早睡早起來維繫健康．
古中醫的傳承也都是非常嚴格．古代忌諱也相當多禁忌更多到令人無法喘息．在當時的舊年代都是對的．在21世紀科技發達又是靈體顯性的亂世世代．也不是不對就是時空背景科技大爆炸的年代．大家的生活作息都已必須先為了生計而調適．至於．晚上是不是不適合運動讓大家可以自己斟酌再調整現在的生活步調．應該是個案．大家各自調整調適．
大家也千萬別為這事又要壓力大．壓力才是現代人的毒藥．更是現代人的健康隱形殺手．
《黃帝內經》在大陸這十多年來非常盛行．幾乎是人人一本．學習的人也非常多．甚至有人還學習到自己開藥方抓藥．可是，也不少人因此耽誤就醫而癌症延誤就醫而過亡．
大家應該是將《黃帝內經》當是自己的中醫智慧性知識．可以在日常生活養生中更上一層的理解．大家多一份中醫養生知識是非常好也是大家都需要的．但是．不要勿聽信不對的建議．好的寶貴知識又被傳為低能知識就非常可惜．

感謝主神詳細說明，所以靈兒看法是，運動要依自己個別需求，適可而止。至於時間，只要不影響正常作息，不過激烈，找到適合的就可以了。是嗎？
再次感謝！