對靈體不會傷害，對肉體極度大的傷害，才是最嚴重的問題，放眼看沒有一個人睡不好是吃安眠藥治療好的。

我也是乾淨靈體，腦神經比較衰弱，所以我盡量做運動或是做放鬆身心的事來改善睡覺品質。目前覺得最有效的方法是運動，真的！運動也有改善我氣血虛的體質。試試吧！黃老師及神尊也常在回覆中提到運動，認真一點一滴地去做吧！加油

我瞭解了，我會試著睡前做做運動，不使用安眠藥。謝謝小心兒的建議~

Lucila，運動後體溫會升高，運動後馬上睡反而可能睡不着，我都是傍晚做運動或假日白天做運動，如果很晚才去做運動，我至少會留個1到2小時讓體溫下降，再去睡覺。如果是睡前，我通常是做些放鬆的事，像聽音樂或按摩足部，或是按摩穴位等，儘量培養睡意再去睡。規律的作息有助身體維持平衡與健康。加油哦！

我也是乾淨靈體，很難入睡，必須在完全黑暗及安靜的環境才能入睡，睡覺時我會關掉所有網路、音響設備、手機、非必要的電器設備等，戴上耳塞，拉上窗簾，不留任何夜燈，另外多補充礦物質鈣，避開咖啡因，固定睡覺、起床的時間，一陣子後，發現體質漸漸改變，比較容易入睡，睡眠品質也比較好，不會整晚腦子都在轉轉轉。

謝謝小心兒和iris的建議，其實工作很忙，睡前或每天運動是不太可能，但我會試著禮拜六日去跑操場XD。我也是有一點點聲音就睡不好，耳塞這招學起來 ㄎㄎ，謝謝~

親愛的 Lucila :
我曾服用安眠藥入睡 3~4年
這樣的時間 應該不算短
吃了安眠藥 人是睡著了 但沒睡飽
整天都渾渾噩噩的 但到了睡覺時間 卻又睡不著
後來換吃別的 xxx (應該不適合講)
雖然可以睡 也感覺有睡到 但 這不是辦法!!

我要說的是 吃安眠藥的那段日子
很多事 不記得 然後 過了很久 還是想不起來
有時 前一晚的事 都不記得
直到現在 還是不記得當時的"很多事"

傷害有多大 我自己也不知道
只知道現在 總是忘記
雖然沒像那時候那麼誇張
但就記不住!!

能不吃 就不吃吧!!
我現在是 放一把刮痧板在床頭
睡前 把臉刮一刮 感覺還不賴 !

但乾靜靈體 就很容易受到干擾阿~~~
有時心緒 有時節氣...
阿就..隨遇而安


祝福你 日日好眠~~

這次回臺灣才向主神及黃老師回報自己最近的感想。我是做藥物研發工作的，各大藥廠投入大筆大筆的資金來發展新的藥品。接觸靈學後，不斷去試着多了解「身、心、靈」的機制，如何看懂人生，如何走向正途（迴歸靈界）。天底下沒有可以治百病的藥。一百個人有同樣的病，也沒有同一種藥可以治好所有有這種病的人。我真心要分享是：「真正的健康，就是“不吃藥”的健康！」

我另外的一個感觸是：現在大部分的“毛病”都是“心”出了問題。治病要從根本治起，所以我們要先照顧好自己的“心”。

向大家報告，我也是乾淨靈體，但是我睡的很好！昨天又到天上飛了一圈，好舒服。想告訴大家的是，這關鍵不是“乾淨靈體”，而是我們的“心”。黃老師、向老師一直呼籲大家要有「自信」！自信就是一個強大的氣場，這個氣場可以保護我們、安撫我們，讓我們過得更自在。

長期失眠是很痛苦的事！一躺在牀上就會隱隱約約有一種不安的焦慮，心裡暗想大概又睡不著了！一旦有了這個念頭，八成你是會睡不著的。我真心希望，大家都能甜蜜如夢。我來分享我的獨家祕笈，希望對你也有幫助。

（1） 感恩回報 – 躺上牀的第一件事是“沉澱”。把所有的事都放下，然後內心自白向主神回報。例：親愛的主神、靈體，謝謝你一整天的照顧。我又走完一個完美的一天，我對今天的自己很滿意。謝謝主神！謝謝靈體！希望主神靈體賜給我一個甜蜜的睡眠，讓我的肉體再度好好充電，準備迎接明天的挑戰。希望我有足夠的能量讓明天比今天更好。感恩主神！感恩靈體！（註：先不必研究主神聽不聽得到，這是“自修”的過程。我相信「心誠則靈」。）

（2） 放空放鬆 – 剛剛已經提到放下心中所有是事（雜念），接着開始放鬆自己的肉體。在肉體上一寸一寸做，一個細胞一個細胞走。從頭頂開始慢慢往下走，像是電子掃描機一樣慢慢地執行。例：我要放鬆我的頭髮，讓每一根頭髮都能自由呼吸，不在糾結。慢慢感受頭髮給你的反應，仔細去體會。（我們太習慣忽略自己的肉體，這也算是一個機會來好好認識聯結自己的肉體。）頭髮都放鬆了，就往下走：額頭、眉毛、眼睛、鼻子、耳朵、面頰、嘴脣、下巴、脖子、。。。。。（慢慢走，你應該比我更了解你自己的肉體，我就不必在此細述。）重點：讓心情放鬆，讓身體放鬆，絕對不要有壓力。慢慢享受這個過程。不急！不急！你有的是時間！

（3） 反覆練習 – Repeat （2）。通常，功力好的還沒走到鼻子就不省人事啦。如果，你走到腳底還沒睡着，那表示還沒抓到要領，再來一遍。記得：心懷感恩，心存在好的一面，迎接正能量。不要有壓力！好好與自己的肉體接軌、放鬆。

祝 大家 好眠！


常見敬上

看了常見先生的分享內容真是太棒了!我本身是從事臨床醫療工作,真的:[不吃藥的健康,才是真健康],安眠藥吃久了甚至記憶力也會明顯減退哦.我及我太太也都是乾淨靈體,我也較難入睡,她則是還沒掃描到鼻子就不省人事了.睡眠障礙是現代人常見的通病,肉體白天掛礙的事太多,夜晚當然不易成眠,因此常見先生的方法建議大家可以努力嘗試,但不要想一開始就見效,因為方法不是安眠藥,是需要時間去學習的,祝大家日日友有好眠!