睡眠専科―給睡不好的霊友們参考

肉体睡得好不好会影響霊体回霊界找資料見主神。而肉体如果夜裡睡不好一定会影響隔天的精神状態。所以希望這一篇能譲睡不好的霊友参考。不見得看了就会睡的好、也許看了更睡不好那就對不起了……原諒我。
讀完了這篇、只要需要的霊友能多睡一、二個小時、我就会很開心。

人類毎天的睡眠時間最少要有約6～8時間。睡眠也有深浅之分、一般來説睡眠分両種。浅眠睡眠（REM睡眠）和深眠睡眠（non- REM睡眠）各自持続90分鐘為一個周期在晩上的8時間裡交換重複4～5次。
Fyi1:聴説、老鼠一天睡15～18hrs、猫睡12～13hrs、狗睡10hrs,兎睡8hrs, 大象睡3～4hrs, 長頸鹿只睡1～2hrs。
Fyi2－1： 別難過、如果你的睡眠時間雖短、但是依然神采奕奕、基本上、睡眠時間6小時未満人、在歴史上有名的人物是拿破侖和愛廸生（注意：拿破侖的失敗有一説是厳重的睡眠不足）。
Fyi2－2：我是超愛睡覚的人。但是也不可能睡到9小時以上。歴史上睡「名人」是愛因斯坦却可以。愛睡覚的小孩才会長大（睡覚時、他可以修正脳細胞、分泌成長賀爾蒙）、所以我主張小孩多睡覚。

什麼叫良質的睡眠？
有人短時間内稍微閉眼就可以補睡眠、可是也有那種非得要好好躺下來睡才算睡覚的人用鬧鐘叫他会很生気。所以良質睡眠是：1.馬上睡着。2.睡的很深、半夜也不起來。3.睡覚前後比較起來、還是睡覚後比較舒服。這三点都ok才算是睡得好。黄老師是不是都睡得很好？謝謝老師的辛苦。

睡眠分好幾種types：
単相性睡眠：只有夜晩才睡的人。一般的小学生～成人
多相性睡眠：一天的時間裡分白天與晩上分数回睡覚。乳幼児和老人較常見
早起型：早睡早起型、這種人的体温在傍晩時達到最高、半夜慢慢的下降。
晩睡型：早上起不來、中午、晩上特別有精神。這種人的体温到了半夜也下不去、相反的白天的体温非常的低。
安眠型：一直都睡的飽飽的、半夜也没起來過。通常早起型的比較多是這種睡眠。這種人的睡眠時間長短並不要緊。
不眠型：睡像不好、睡不熟、睡得浅所以容易醒過來。這種人通常是晩睡型、睡好久也睡不好。浪費時間而已。

要睡好的話、大家都知道聴音楽、数羊、読書………還是睡不着、你一定是還是睡不着、所以才会継続看下來是不是？那我推薦你食物療法、為了譲你relax:
1.補充鈣質：缺鈣会神経過敏、睡眠品質悪化。（白天請補充乳製品、大豆類的飲料、也有譲自己精神穏定的好処、再來據栄養師説在吃麺包前如果摂取了抹茶soy milk也不会胖）。
２．為了抗圧力請食用：豚肝、香茹、因為這些食物可以助你吸収vitamin C & E。
３．用催眠茶來relax: herb tea的lavender tea, chamomile tea,　rose tea; 至於覚醒茶：peppermint tea, jasmine tea, rosemary tea.
４．調整生理時鐘要多食用米、banana, sweet corn、及剛才説的乳製品、大豆也非常優秀。
５．回複疲労時、希望睡不着的朋友多食、葱、韮菜等菜可以幇助vitaminＢ1吸収。而含vitaminＢ1豊富的食物是豚肉、海苔、大豆、NUTS類。
６．還有具鎮定神経及催眠効果的是lettuce

最後、睡前3～4時間不要用餐比較好睡。而最重要的是根據睡眠専門家説、早上8点半之前一定要看到「太陽光」、譲体内的賀爾蒙開始起動有助於晩間的睡眠品質改善。其実、我自己的経験裡、毎天如果加上運動的習慣一定会譲自己睡得非常的好。祝福睡不着的霊友睡的更好。
整理者：Sabrina